Lessen & Retraites

Yoga, meditatie, mindfulness en ademhalingsoefeningen kunnen je helpen meer balans te vinden mbt je leven, je werk, wat je prioriteiten zijn en je uitdagingen en beperkingen. En op los te laten wat je niet meer dient.

*Yoga en Meditatie lessen:
Weekelijkse Yoga- en meditatielessen voor groepen worden gedurende bepaalde periodes in het jaar gegeven.
Op dit moment in juni, juli en november in Aqaba, Jordanie.
Gaat je voorkeur uit naar een prive les,  dan overleggen we het aantal lessen, de tijden en lokatie.

Soort yoga.
De basis ligt in Hatha yoga, aangevuld door andere stromingen zoals vinyasa- en yinyoga.  Ik implementeer daarbij vaak ook ademhalingstechnieken, vipassana - en mindfulness meditatie.
De vorm en intensiteit van de les wordt aangepast aan jouw wensen en mogelijkheden, of die van een groep.  Gekeken wordt naar ieders mogelijkheden en beperkingen en naar fysieke en mentale uitdagingen.
In prive lessen kan ook dieper ingegaan worden op het individuele proces.

Soort Meditatie
De basis ligt Vipassana - mindfulness meditatie. De sessies kunnen varieren van 20 - 60 minuten.
De mate van begeleiding tijdens het mediteren is in overleg.

Prijzen:
€ 30 / 
JD 25 per uur voor individuen en groepen tot en met 3 personen.  
€ 10 / JD 8 per persoon, voor prive groepen vanaf 4 personen. 

Na afloop van elke les wordt er thee of ander drinken geserveerd.

Eventuele reiskosten en reistijd kunnen in rekening gebracht worden, afhankelijk van de lokatie. 
Dit wordt van te voren besproken en bevestigd.  

 

Meditatie en duiken - Diverse Divers, Aqaba  
Prive sessies worden gegeven op de boot voordat je uitvaart om te gaan duiken of snorkelen.
In overleg kan ik ook mee zodat je voor elke duik een meditatie kunt doen.

Wat neem je mee:
Comfortabele kleding waarin je je makkelijk kunt bewegen. 
Eventueel je eigen water.
Yoga mat of reserveer een mat van te voren. 


* RETRAITES
Ik heb 3 soorten weekend retraites ontwikkeld die vooral in het voorjaar en najaar in Jordanie plaats vinden. 
Nieuwe date voor een weekendretraites is nog niet vastgesteld, eerstvolgende zal in het najaar zijn, en dan weer voorjaar 2020. (Hieronder meer uitleg in het Nederlands, in de linken hiernaast is alles nog in het Engels) 

De speciale Yoga & Mindfulness vakanties staan voor 2020 geplant en worden gehouden in Jordanie en Frankrijk.

1. "white spot"  retraite, in de Wadi Rum woestijn.
Een "white spot" is een plek waar je geen internet hebt, geen telefoon bereik. Hierdoor kun je cognitief tot rust komen. Je geest heeft weinig to geen informatie te verwerken. Wanneer je geeft tot rust is, komt creativiteit naar voren.  
Naast yoga, vinden er meditatie sessies en aandachtstrainingen plaats. Door middel van opdrachten gaan we dieper in op persoonlijke processes en zullen er momenten van stilte zijn. 
De retraite wordt in het engels gegeven. De omschrijving hiernaast wordt nog vertaald. 
We verblijven in een kamp met basis voorzieningen. Er is een mogelijkheid een prive tent te boeken. 
Wat neem je mee naar Wadi Rum tijdens deze Retraite?

2. Vipassana meditatie en yoga retreat aan de Rode Zee in Aqaba. 
Tijdens deze weekenden is naast yoga, vooral aandacht voor vipassana meditatie. Je krijgt  meer achtergrond informatie over deze meditatievorm, die de basis vormt voor de nu bekende mindfulness & aandachtstrainingen. In stilte gaan, al is het slechts voor een volle dag, geeft zelfreflectie en de mogelijkheid om je lichaam en geest te herstellen, te voeden en om opnieuw te verbinden met jezelf, in je eigen tempo. .

Op dit moment is er vooral een kennismaking met vipassana en stilte. In de planning staat om dit weekend uit te breiden met een meerdaagse stilte retraite. 
Naast alle lessen is er ruimte voor individuele begeleiding. 
Meer informatie vind je in het 
volledige programma (in het Engels)

3. Duiken, Yoga & Mindfulness
Samen met Diverse Divers organiseren we een speciaal weekend met duiken, yoga & mindfulness. 
We zullen overdag op zee zijn en in de avond in de haven aanmeren.
We bieden verschillende programma's aan:
A. Een dag programma
1 uur yoga en/of meditatie in de ochtend
1 uur yoga en/of meditatie in de avond

B. Meerdaags programma:
Combinatie pakket met yoga en meditatie lessen in de ochtend, tussen het duiken door en in de avond. 
Het volledige programma vind je (in het engels) Hier 
Ook te boeken voor prive groepen. 

4. Yoga & mindfulness reizen
In samenwerking met andere docenten hebben we 2 yoga & mindfulness reizen ontworpen. 
De eerst volgende staat gepland in 2020.  Data komt nog.

-8 daagse Yoga & Mindfulness reis "van Full Mind naar Mindful" - Frankrijk 
-8 daagse yoga & mindfulness vakantie - Jordanie

In deze weken ervaar je hoe je met yoga en mindfulness meditatie jouw leven kunt optimaliseren.
Tussendoor is er genoeg tijd om lekker te genieten van de omgeving.